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健康飲食對於想要擁有健康生活的任何時刻都很重要，尤其如果正在計畫懷孕或是孕期中，這一點更是要注意。孕期健康飲食有助於寶寶發育和成長。不需要進行特殊飲食，重要的是每天吃各種不同的食物，以獲得孕婦和寶寶所需的適當營養平衡。最好在懷孕初期飲食中就能在食物裡獲得維生素和礦物質。
沒有必要「吃兩個」
在孕期中，你會更容易感到肚子餓，也會有更大量的食慾，但即使孕婦懷的是雙胞胎或三胞胎，也沒有必要在每餐間的食物都吃兩個，或是在餐期中攝取額外的食物。試著每天吃一頓健康的早餐，這將有助於減少孕婦吃高油、高糖的食物。健康飲食的真諦在於增加不同食物的種類，而非增加食物的數量，孕期體重增加過多，不僅對於寶寶不利，容易增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險，產後想恢復身材也更是難上加難。
孕期的蔬果攝取
多攝取蔬菜、水果，每天至少需攝取五份蔬菜水果（一份約一個拳頭大小），無論是新鮮、冷凍、罐裝或是榨成果汁的都可以，惟需注意蔬果的新鮮程度，仔細清洗後再食用，另外身在水果王國的台灣，甜度也須格外小心，甜度過高的水果請減少份量。
孕期蛋白質
每天適量攝取蛋白質，良好蛋白質來源如：豆子、魚（避免生食及深海魚）、蛋、肉（需避免內臟）、禽類、堅果。選擇瘦肉，禽類請去皮，烹調時無需再加入脂肪或油；確保肉類全熟，沒有額外的血水。
孕期乳製品
牛奶、奶酪、奶酪等乳製品對懷孕很重要，它們含有鈣和孕婦、寶寶需要的其他營養物質。盡可能選擇低脂品種，例如：低脂或脫脂牛奶、低脂低糖優酪乳和低脂奶酪。如要選擇其他乳製品的替代品，例如豆漿，也請選擇不加糖的版本。
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