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你需要知道的關於照顧你的產後身體的一切資訊，比如像是坐月子禁忌

如果你在生完孩子後感覺不到你的最佳狀態，那也不足為奇。你的身體正在從分娩中恢覆，這至少是身體上的負擔。它正在關閉維持了九個月的懷孕變化，並開啟你的母性系統--從哺乳到寶寶哭鬧時在你腦中響起的叮當聲。這些變化中有些並不漂亮，但它們卻令人印象深刻。下面是你需要知道的關於產後護理你不斷變化的身體的情況。

坐月子中的身體調養

陰道愈合

在產後的頭六個星期左右，你的子宮內膜會脫落，導致陰道分泌物，稱為lochia。起初，它就像一個沈重的月經，逐漸減少到一個輕度的分泌物。

普通的長墊是最好的。她建議不要使用帶有除臭劑或特殊外層的產品，這些產品可能會刺激甚至阻礙愈合。衛生棉條也是一個禁區。

告訴新媽媽們在最初幾天要扮演 "女王 "的角色--讓別人來伺候您。她說："在第一周左右，出血應該開始穩定下來，"但過早地做太多的事情會延遲愈合。如果你的陰道出血量突然增加，就把它作為一個提示，你需要多休息一下。

會陰護理

如果你在分娩時有撕裂或會陰切開術，你會有縫線，在愈合時可能會不舒服。即使沒有縫線，你的陰道周圍區域（會陰部）也可能感覺到瘀傷和腫脹。為了加快愈合和減輕不適感。

- 在平時洗澡或淋浴時，用普通肥皂和水保持該區域的清潔。

- 在最初幾天，用冰袋可以幫助減輕腫脹。

- 每天不使用墊子一個小時左右，讓空氣流通。當你躺下休息時，用舊毛巾來保護你的被褥。

- 在你小便時，用塑料擠壓瓶用溫水輕輕地噴灑會陰部。當尿液接觸到它時，即使是微小的撕裂也可能刺痛。

- 做凱格爾運動（收緊和釋放陰道肌肉），通過增加流向會陰部的血液來加速愈合。