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很多人服用維他命c補充劑，但沒有充分的證據表明它們有幫助，除非您缺乏維他命。澳大利亞關於如何健康飲食的最佳指南——澳大利亞飲食指南——並不推薦它們。沒有充分的證據證明維他命C 補充劑有助於預防或治療感冒。
維他命補充劑很貴。他們最好只在醫生的建議下服用。
大多數人從健康飲食中獲取所需的維他命，健康飲食包括多種食物，包括：
- 大量不同類型和顏色的蔬菜，以及豆類/豆類
- 水果
- 穀物（穀物）食物，主要是全穀物和/或高穀物纖維品種，如麵包、穀物、大米、意大利面、麵條、玉米粥、蒸粗麥粉、燕麥、藜麥和大麥
- 瘦肉和家禽、魚、蛋、豆腐、堅果和種子以及豆類/豆類
- 牛奶、酸奶、奶酪和/或它們的替代品，主要是減脂
維他命C缺乏症治療
健康專家通常建議您從飲食中攝取維他命 C，但在某些情況下，您的醫生可能會建議您服用維他命 C 補充劑。維他命C補充劑可能會引起腹痛和腹瀉。
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